Польза гимнастики на фитболе для новорожденных
Гимнастика на фитболе для новорожденных и грудничков имеет множество преимуществ:
- Помогает снять мышечный гипертонус, характерный для новорожденных
- Укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног
- Оказывает массажный эффект и стимулирует работу внутренних органов
- Улучшает пищеварение и предотвращает колики
- Развивает координацию движений и вестибулярный аппарат
- Успокаивает и расслабляет, нормализует сон
Регулярные занятия на фитболе способствуют гармоничному физическому развитию малыша с первых месяцев жизни.
Как выбрать фитбол для занятий с новорожденным
При выборе фитбола для гимнастики с грудничком следует обратить внимание на несколько важных моментов:
- Размер — для новорожденных оптимален диаметр 45-55 см
- Материал — гладкий, без резкого запаха
- Антивзрывная система (маркировка ABS)
- Отсутствие швов и выступающих элементов
- Упругость — при нажатии быстро восстанавливает форму
Качественный фитбол обеспечит комфорт и безопасность малыша во время занятий. Рекомендуется приобретать изделие в специализированных спортивных магазинах.
Основные правила занятий на фитболе с новорожденным
Чтобы гимнастика на фитболе была эффективной и безопасной, важно соблюдать несколько правил:
- Заниматься желательно утром, когда малыш бодр и активен
- Интервал после кормления — не менее 1,5 часов
- Начинать с коротких занятий по 4-5 минут
- Осторожно поддерживать ребенка за плечи, спину или ноги
- Не оставлять малыша на фитболе без присмотра
- Заниматься лучше без одежды, накрыв мяч пеленкой
- Подбирать упражнения с учетом возраста ребенка
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить противопоказания.
Упражнения на фитболе для новорожденных 1-2 месяцев
В первые месяцы жизни гимнастика на фитболе направлена на улучшение пищеварения и профилактику колик. Рекомендуются следующие простые упражнения:
- Покачивания на животе. Положите малыша животом на фитбол, поддерживая под грудь и ноги. Выполните 5-6 покачиваний вперед-назад.
- Покачивания на спине. То же самое, но ребенок лежит на спине. 5-6 повторений.
- Отталкивание ногами. Положите ребенка на кровать так, чтобы ноги свисали. Подкатите фитбол к стопам — малыш инстинктивно оттолкнет его. 5-6 повторений.
Выполняйте упражнения плавно, следя за реакцией ребенка. Длительность занятия 3-5 минут.
Комплекс упражнений для грудничков 2-4 месяцев
С 2-3 месяцев, когда малыш уже лучше держит голову, можно усложнить гимнастику:
- Покачивания на животе с фиксацией ног. Придерживайте ребенка за ягодицы и лодыжки. 10 раскачиваний вперед-назад.
- Покачивания на спине с надавливанием. Фиксируйте грудь и ноги, слегка надавливая на мяч. 10-12 повторений.
- «Бревнышко». Положите малыша на бок, поддерживая за плечи и ноги. 10 пружинящих движений, затем повторите на другом боку.
- Повороты. Ребенок лежит на животе. Осторожно поворачивайте фитбол вправо-влево на максимальную амплитуду.
Продолжительность занятия можно увеличить до 7-10 минут. Следите за настроением малыша.
Гимнастика на фитболе для детей 4-6 месяцев
В этом возрасте ребенок уже хорошо держит голову и активно изучает окружающий мир. Упражнения становятся более разнообразными:
- Отталкивание мяча ногами. Малыш лежит на спине, подкатывайте фитбол к его ногам. 15-20 повторений.
- Прогибания на мяче. Положите ребенка животом на фитбол, придерживая за подмышки. Покачивайте вперед-назад, задерживаясь в крайних точках на 5-6 секунд.
- «Велосипед». Малыш на спине, ноги на мяче. Выполняйте круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде.
- Дотянуться до игрушки. Положите яркую игрушку рядом с мячом. Наклоняйте фитбол, чтобы ребенок мог дотянуться и схватить ее.
Занятие может длиться 10-15 минут. Чередуйте упражнения с отдыхом и игрой.
Противопоказания к занятиям на фитболе с грудничками
Несмотря на пользу, гимнастика на фитболе подходит не всем детям. Существуют следующие противопоказания:
- Врожденные травмы и пороки развития
- Заболевания сердца, легких, мочеполовой системы
- Повышенная температура тела
- Недостаточный вес ребенка
- Повышенное внутричерепное давление
В любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром. Врач поможет составить индивидуальную программу с учетом особенностей развития малыша.
