Как бороться с усталостью за рулем?

  Около 30% всех дорожно-транспортных происшествий происходит по вине сильного переутомления водителей. Далеко не всегда водитель имеет возможность полноценно отдохнуть перед тем, как отправиться в длительную поездку. А существуют ли эффективные способы, которые помогут побороть усталость за рулем? Да, они существуют. Мы предлагаем вам познакомиться с наиболее действенными из них.

Сон в течение 15-20 минут. Если нет возможности полноценно выспаться, то 15-20 минут вы найти сможете в любом случае. Подобная остановка позволит вам получить заряд энергии на пару тройку часов. Конечно, идеальным вариантом является остановка в придорожной гостинице, плотный ужин и 6-8 часов хорошего сна – подобный отдых позволит впоследствии до 15 часов чувствовать себя в полном порядке.

Продукты и напитки с содержанием кофеина. Черный кофе, крепкий чай – все эти напитки позволят моментально взбодриться и на некоторое время прогнать желание поспать. Существует, конечно, и множество энергетических напитков, но их эффективность весьма сомнительна, при этом они могут нанести вред вашему здоровью.

Увлекательная беседа. Если вы путешествуете не один, то увлекательная беседа с вашим попутчиком позволит сконцентрироваться на управлении автомобилем и разговоре, не давая мозгу расслабиться и заснуть.

Электронные устройства. Сравнительно недавно у многих водителей появилась возможность приобрести разнообразные гаджеты, которые при попытке водителя заснуть, подают различные сигналы в виде потока холодного воздуха, либо резкого звукового сигнала. Подобные системы уже давно используют на железнодорожном транспорте. При снижении показателей физической активности машиниста, система подает сигналы и в случае если человек не реагирует на них, она автоматически включает торможение состава.

Громкая музыка. Слушая по дороге громкую танцевальную музыку, водитель остается сосредоточенным, что позволяет снизить вероятность его засыпания за рулем. Лучше всего записать на диск музыкальные композиции различных стилей, в том числе можно послушать аудиокниги или радио.

Еда в дороге. Семечки, орешки, сухарики, кислые леденцы, яблоки или любые другие фрукты – все эти продукты позволят вам отвлечься от сна и продолжать управлять автомобилем. Самыми действенным всегда были и остаются семечки с кофеином, которые не только заставляют мозг напрягаться, но и положительно действуют на сам организм.

Пение песен в пути. Совершенно не обязательно быть профессиональным певцом – пение песен в дороге поможет вам взбодриться, а ведь именно этого вы и добиваетесь. Поэтому подобным способом можно пользоваться без особых проблем.

Умывание холодной водой. Периодически умываясь холодной водой, вы на некоторое время сможете себя взбодрить. Еще большего эффекта можно добиться, если умываться минеральной или просто газированной водой.

Изменение установок водительского кресла. Находясь в водительском кресле в неудобном положении, вам придется постоянно вертеться, что позволит хоть и на небольшое время, но забыть о сне. Важно помнить о том, что человек легко приспосабливается к различным условиям, поэтому подобный способ является не таким эффективным, как другие.

Работа глаз. При управлении автомобилем старайтесь не смотреть в одну точку – заставляйте свои глаза постоянно работать и тогда вероятность «заснуть за рулем» будет бесконечно стремиться к нулю.

Превращаем ночь в день. Смотря на часы, мы подсознательно понимаем, что уже поздно и пора отдыхать – достаточно просто перевести часы назад, либо отключить их совсем. Это позволит хоть частично, но забыть о том, что вам пора спать.

Открываем окна в салоне. Зимний, обжигающий холодом воздух, ворвавшись в салон через открытое окно, мгновенно взбодрит вас и вы забудете о сне. Старайтесь периодически открывать и закрывать окна.